Как подготовиться к поездке за город? - ЖК и новостройки в Санкт-Петербурге

Как подготовиться к поездке за город?

Отдых на лоне природы – лучший способ улучшить свое состояние, подышать кислородом и расслабиться. Что сделать, чтобы идиллии ничто не нарушало? Мы посоветуем, как подготовиться к поездке за город, чтобы обезопасить себя от комаров, клещей и солнечных ожогов. Можно так же посетить оригинальные обзорные экскурсии по Самаре подробнее https://tripvenue.ru/russia/samara/experiences

Даже однодневная поездка за город позволяет снять стресс, забыть о повседневных хлопотах и ​​зарядиться энергией. Отдых на свежем воздухе положительно сказывается на здоровье. Когда вы двигаетесь, бегаете или ездите на велосипеде, ваше тело получает больше кислорода, потому что вы дышите быстрее. Таким образом вы защищаете себя от гипоксии, которая вызывает усталость, уныние, снижение умственных способностей и рефлексов.

Улучшение оксигенации приносит пользу всему организму. Система кровообращения стимулируется, кровь течет быстрее, а сердце работает . Благодаря инъекции кислорода организм легко справляется с усвоением питательных веществ и выведением продуктов обмена. Более быстрое сжигание помогает избавиться от лишних калорий. Кроме того, вы укрепляете иммунную систему, потому что увеличивается выработка лейкоцитов.

Пребывание на свежем воздухе улучшит ваше психическое состояние – повысится уровень эндорфинов (гормонов счастья), и вы вернетесь к своим повседневным обязанностям расслабленными и снятыми стрессом.

Как одеться в поездку?

Подумайте о правильном наряде. Прежде всего, она должна быть удобной, а если вы планируете заниматься спортом , выбирайте одежду из современных (умных) дышащих тканей. С одной стороны, они не пропускают дождь и поддерживают постоянную температуру тела, а с другой – переносят влагу наружу.

Неудобная обувь может испортить лучше спланированное путешествие. Новой парой лучше не рисковать, безопаснее брать те, которые уже проверены. На прогулке просто удобная спортивная обувь из кожи или ткани. Однако, если вы бегаете трусцой, пригодится специальная обувь для бега – убережет от перегрузок, травм и травм.

Научитесь активно отдыхать

Подумайте, какой вид физической активности вам больше всего подходит. Самый простой и легкий вид – прогулка . Идите энергично, с прямой спиной и втянутым животом, слегка размахивая руками в ритме ваших шагов. Регулярная прогулка укрепляет мышцы не только ног, но и спины, живота и рук.

Если обычная прогулка вам слишком однообразна, попробуйте нордическую ходьбу , то есть ходьбу со специальными палками. Вызывает прямую осанку, снимает нагрузку с суставов и позвоночника. Вы сжигаете больше калорий, чем при традиционной прогулке, но при этом меньше устаете. Кроме того, шесты обеспечивают хорошую защиту от падений.

Когда вы решите бегать трусцой , не забудьте разогреться перед тем, как начать бег. Если вы чувствуете усталость, снизьте темп и возобновите бег после короткого отдыха. Не бегайте по тротуарам, они слишком жесткие, что вредит суставам. Лучше будет асфальт, а самый здоровый способ – бегать по дорожкам. В дополнение к более сильным мышцам, фитнесу и стройной фигуре вы приобретете большую плотность костей. Велосипед также очень популярен . Ходьба пешком улучшает объем легких и ускоряет кровообращение, укрепляет мышцы, особенно в ногах и в области таза, а также предотвращает варикозное расширение вен.

Приготовьте очки и кремы с УФ-фильтром

Перед отъездом обязательно приобретите крем с сильным солнцезащитным кремом. Следует обратить внимание на то, что препарат защищает не только от UVB (SPF) излучения, но и UVA, вызывающего рак, морщины и обесцвечивание (индекс PPD должен быть как можно выше, желательно 28).

Ссылка на основную публикацию